top of page
  • Photo du rédacteurCentre Grandir

Le sommeil des enfants

Dernière mise à jour : 30 juin 2021

Vos enfants dorment-ils suffisamment ?

Sans doute pas si on se fie à ce que qu'on remarque au cabinet.

Or, le manque de sommeil interfère avec bon développement des enfants (par ex. irritabilité, manque de concentration). Les enfants qui passent de bonnes nuits de sommeil ont généralement de meilleurs comportements et une meilleure mémoire. On gère mieux ses émotions et on apprend mieux quand on est bien reposé. Alors combien de temps devrait dormir vos enfants? À la maternelle: 10h à 13h Au primaire: 9h à 12h Au collège-Lycée: 8h à 10h Cela veut dire que si vos enfants se réveillent à 7h, il devraient se coucher la semaine environ vers 20h à la maternelle 21h au primaire 22h par après Pour y arriver, il est important d'instaurer une routine apaisante pour le sommeil qui débute par couper les écrans à 19h, puis une heure avant l'heure prévue du dodo: tamiser les lumières, pyjamas, dents, lecture et câlins avec le parent. Le weekend ça peut être plus relax et il y aura toujours des moments d'exceptions (par ex. avant un examen ou si il y a des invités). L'idée reste cependant d'établir une régularité pour développer une bonne hygiène de sommeil et de ne pas être privé trop longtemps de pleines nuits de sommeil. Les troubles du sommeil sont autant une cause qu'une conséquence à la bonne santé physique et mentale. Donc si vous avez un endroit où intervenir en prévention et en rétablissement c'est de veiller à ce que vos enfants dorment suffisamment. Et pour conclure, sachez que tout cela est aussi valide pour les adultes! Bonne nuit



Posts similaires

Voir tout
bottom of page