top of page
  • vag152

La nuit fais dodo

Dernière mise à jour : 4 août 2022

La nuit c'est fait pour dormir!




Dormir le jour ne compense pas pour les heures de sommeil manquées durant la nuit. Tout ça tient au cycle des hormones libérées en fonction du rythme circadien.

Pour un sommeil plus réparateur, ne te couche pas au-delà de minuit. Pour les enfants voir mon autre post à ce sujet (image de minou).


Pour faciliter ton sommeil et endormissement:

  • Ferme ton téléphone ou autres écrans au moins une heure avant de te coucher.

  • Établie une routine.

  • Tamise les lumières (mets des filtres orangés).

  • Dans ton lit, lis un livre, dors ou fais l'amour, mais ne reste pas sur un écran à travailler ou surfer sur les réseaux sociaux. Et sache que la télé ça va au salon et pas dans la chambre à coucher.

  • Prédispose-toi positivement en te demandant tes 3 kifs de la journée ou en rédigeant dans ton journal de gratitude.

  • Sache que les troubles du sommeil sont autant la cause que la conséquence d'autres troubles de santé psychologique et physique. Donc avant que ça ne dégénère davantage, prends soins de toi, veille à ton sommeil et consulte en cas de besoin.


Bonne nuit !

5 vues0 commentaire

Posts similaires

Voir tout

Comments


bottom of page