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  • Photo du rédacteurCentre Grandir

La méthode du sablier

Dernière mise à jour : 24 juin 2021

Qui connaissez-vous a de la difficulté à garder sa concentration dans une tâche!?

Voici un truc pour aider avec un sablier d'environ 15 minutes.

Poser le sablier devant soi et faire débuter l'écoulement.

Étudier/travailler bien concentré pendant la durée de l'écoulement.

Faire une pause de 2 minutes, debout, bouger, respirer.

Retourner le sablier pour un autre tour d'étude/travail.

À sa fin, faire une pause un peu plus longue de 5 minutes.


Pour les personnes qui ont des difficultés d'attention, ça permettra de se donner un cadre raisonnable. Pour celles qui sont distraites, la vue du sablier est un rappel concret du temps qui passe.


Ne restez pas plus de 2 tours de sablier pour les enfants ou 4 tours pour les adultes sur une tâche donnée, changez de sujet quitte à y revenir après un cycle sur une autre tâche. Cela permet de limiter le phénomène d'habituation et de fatigue cognitive.



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